0 معجب 0 شخص غير معجب
تم طرحه 8 اغسطس، 2019 في قسم طب و صحة بواسطة

وجبة الإفطار

تناولي نصف رغيف من الخبز + قطعة من جبن القريش + سلطة خضراء.

يحتويان على 185 سعر حراري، 19.9 من الكربوهيدرات، 4.2 من البروتين و10.5 من الدهون.


وجبة خفيفة قبل الظهر

- تناولي 50 جرام من المكسرات المشكلة.

- تحتوي على 311 سعر حراري، 4.2 من الكربوهيدرات، 29.3 من الدهون و9.1 من البروتين.


وجبة الغداء

- تناولي صدر دجاج مسلوق + طبق من الشوربة + سلطة خضراء.

- تحتوي هذه المكونات على 358.5 سعر حراري، 13.88 من الكربوهيدرات، 11.6 من الدهون و59.5 من البروتين.


وجبة خفيفة وقت العصر

- تناولي فطيرة التفاح أو ثمرة واحدة من الموز أو التفاح أو البرتقال وإبتعدي تمامًا عن الفاكهة المليشة بالسكريات.

- تحتوي على 66.8 سعر حراري، 3.2 من الكربوهيدرات، 3.4 من الدهون و5.3 من البروتين.


وجبة العشاء

- تناولي سمكة حارة أو مشوية + 5 ملاعق مكرونة أو أزر + سلطة خضراء.

 - تحتوي هذه المكونات على 315.9 سعر حراري، 26.5 من الكربوهيدرات، 10.8 من الدهون، 31.5 من البروتين.

من فضلك سجل دخولك أو قم بتسجيل حساب جديد للإجابة على هذا السؤال

أسئلة متعلقة

0 معجب 0 شخص غير معجب
0 إجابة
تم طرحه 8 سبتمبر، 2019 في قسم طب و صحة بواسطة SALLY
0 معجب 0 شخص غير معجب
0 إجابة
0 معجب 0 شخص غير معجب
0 إجابة
تم طرحه 17 فبراير، 2018 بواسطة مجهول
0 معجب 0 شخص غير معجب
1 إجابة
0 معجب 0 شخص غير معجب
0 إجابة
تم طرحه 3 نوفمبر، 2019 في قسم طب و صحة بواسطة SALLY
0 معجب 0 شخص غير معجب
0 إجابة
تم طرحه 30 سبتمبر، 2019 في قسم طب و صحة بواسطة SALLY
0 معجب 0 شخص غير معجب
0 إجابة
تم طرحه 8 سبتمبر، 2019 في قسم طب و صحة بواسطة SALLY
0 معجب 0 شخص غير معجب
0 إجابة
تم طرحه 19 أكتوبر، 2019 في قسم عالم الطبخ و التغذية بواسطة SALLY
موقع إجابة : خدمة تمكن المستخدمين من طرح أسئلتهم بمختلف المجالات مع إمكانية الإجابة على أسئلة الغير
...